Многи људи се боре са навиком преједања увече, што може довести до нелагодности, поремећаја сна и вишка килограма. Један од најбољих начина да се ова навика превазиђе је усвајање свесног приступа јелу.
Свесно једење подразумева потпуно присуство у тренутку док једемо — обраћање пажње на сваки залогај, текстуру, укус и мирис хране. Ова техника помаже да препознамо стварну глад и ситост, спречавајући непотребно преједање.
Када се свесно једу оброци, човек се више уживи у процес и више ужива у храни, што доводи до већег задовољства са мањом количином хране. Важно је избегавати јело пред телевизором или телефоном јер тада ум одвлачи пажњу и лако је прејести.
Такође, слушање сигнала тела, као што су осећај глади и ситости, помаже у регулисању уноса. Када научите да препознате разлику између стварне глади и жеље за храном из других разлога (досада, стрес), можете направити боље изборе.
Свесно једење није дијета већ стил живота који помаже да се вечерње преједање сведе на минимум и побољша општи однос према храни.