Вечера често представља тренутак опуштања након дугог дана, али ако није правилно осмишљена, може довести до преједања и проблема са варењем. Здрава вечера не мора бити компликована или неукусна – напротив, она може бити једноставна, укусна и лако сварљива.
Избор лаких протеина као што су риба, пилетина или јаја у комбинацији са свежим поврћем и интегралним житарицама пружа телу потребне нутријенте без оптерећења. Такође, супе од поврћа и салате са здравим уљима могу бити идеалан избор.
Уместо слаткиша или чипса, пробајте воће или млечне производе са мало масти као што је грчки јогурт. Добро је избегавати тешке, масне и пржене намирнице у вечерњим сатима.
Планирање вечере унапред и припрема мањих порција помаже у одржавању контроле и спречава преједање. Овакав приступ не само да штити здравље, већ и доприноси квалитетнијем сну.